どれだけ気をつけていても、ふとした油断で日焼けしてしまうことはあります。そんなときに重要なのが「日焼け後の応急処置」と「肌を元に戻す回復ケア」です。間違った対応をすると炎症が悪化したり、シミやくすみが残ってしまうことも。正しいアフターケアの方法を知って、ダメージを最小限に抑えましょう。

■ まずは冷やす！応急処置の基本
日焼けは軽いやけどと同じ状態。赤くなったり、ヒリヒリと痛みを感じる場合は、まず「冷却」が第一です。冷たいシャワーをさっと浴びるか、濡れタオルや保冷剤をタオルに包んで当てて、肌をしっかり冷やしましょう。

このとき注意したいのは、直接氷を肌に当てないこと。逆に刺激になってしまうので、タオル越しで優しく冷やすことがポイントです。

■ 保湿でバリア機能をサポート
日焼け後の肌は非常に乾燥しやすく、バリア機能が低下しています。冷却のあとは、できるだけ早く保湿ケアを行いましょう。おすすめは、アルコールフリーで刺激の少ない化粧水やジェルタイプの保湿剤。アロエベラやヒアルロン酸などが配合された鎮静効果のある製品が最適です。

たっぷり塗って、必要に応じてラップで10分ほどパックすると、うるおいがより浸透しやすくなります。

■ 絶対NGな行動とは？
日焼け直後にスクラブやピーリングをするのはNGです。肌が傷つき、色素沈着のリスクが高まります。また、熱いお風呂や長時間の入浴も肌に負担がかかるため避けましょう。

また、かゆみが出て掻きたくなっても我慢が必要。刺激によって炎症が悪化する可能性があります。

■ 内側からのケアも忘れずに
外側のケアと並行して、内側からのケアも重要です。日焼けによって肌は活性酸素のダメージを受けるため、ビタミンCやビタミンE、ポリフェノールなどの抗酸化物質を含む食品を意識的に摂りましょう。レモン、トマト、ブルーベリー、緑茶などが代表的な食材です。

また、十分な睡眠をとることで肌の再生が促進され、回復が早まります。